『自分を操る超集中力』 DaiGo
こんにちは。マロです。 今日の一冊はこちら。
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自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo かんき出版 2016-05-31 売り上げランキング : 291
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一時期すごくテレビに出てらっしゃいましたが、本もたくさん書いておられます。
メンタル、心理学系のものが多い中、今回読んだのは集中力に関する本です。
集中力＝ウィルパワーと呼ばれている。その総量は決まっていて、さらにその出所は一つしかない。 ウィルパワーはMAXで100とすると、日常のあらゆる「判断」をすることによって９０、８０と目減りしいくようです。
さらには、仕事で疲れてウィルパワーが減っても、アフター５の趣味にはフルパワーで力を注げる、というわけでもなく、仕事で残り４０に減ったら、その日はもう４０しか残っていませんよ、ということです。
で、大事なのがウィルパワーを浪費せずに節約すること。ウィルパワーは、判断をすることによって減っていくので、その判断を無くす。つまりは「習慣化」してしまおうよ、ということです。
例えば、ショッピングに行って、これにしようかあれにしようか、こっちはサイズが、こっちはデザインが微妙で…というように悩んでしまい、結局買えなくてとても疲れてしまった、という経験は皆さんあるかと思います。 でも、「今日はお風呂に入ろうかどうしようか、うーん…」と悩むことはないですよね。
なぜならば「毎日お風呂に必ず入る」と、決めてしまっているから。これが習慣です。 これなら悩むことも疲れることもなくなりますね。
米アップル社のスティーブ・ジョブズ氏や、facebook社のザッカーバーグ氏は、私服を制服のように毎日同じものを着るようにしたことで、服選びに費やす時間、ウィルパワーを節約して、別の考えるべきことにあてていたというのは有名な話。 お金もウィルパワーも浪費は良くないということですね。。
そのほかにも、集中力を保つ為の技術がたくさん紹介されています。
・環境を整える …スマホは見えないところに。机に鏡を置く。
インプットは静かな場所で、アウトプットは少し音のある場所で。
・焦らし効果 …「休憩するまできりのいいところまでやってしまおう」ではなく、その少し手前、「もう少しやってしまいたかった」というところで休憩してしまう。→スムーズに作業が再開できる。
・疲れは主に目の筋肉を動かさないことで起きる。目を動かし、温めて目の筋肉をほぐす良い。
などなど、すぐにでも始められる簡単なことが結構あるので、私も日々実践しています。 ナッツを食べるとかね。
終盤の方の、○○分に時間を区切って集中力を持続させる云々の話のところは、カタカナが多くてちょっと分かりづらかったです汗
オフィス業務に勤しむビジネスパーソン、もちろん日夜勉強に頑張る学生さん、 一読してみてはいかかでしょうか。
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